Відкрийте гармонію та силу свого тіла
Наші практики розроблені спеціально для жінок, які прагнуть покращити самопочуття, відновити енергію та знайти глибокий зв'язок із власним тілом через м'які та ефективні вправи.
Обрати свій шлях
Для кого підійде практика
Для жінок, що ведуть сидячий спосіб життя
Якщо ваша робота пов'язана з довгим сидінням, наші вправи допоможуть покращити поставу, додати бадьорості та відчуття легкості у тілі.
Для тих, хто хоче краще відчувати своє тіло
Практики спрямовані на розвиток усвідомленості та контролю, допомагаючи налагодити міцний зв'язок між розумом і тілом.
Для мам, що прагнуть відновити тонус
Спеціально підібраний комплекс вправ допоможе м'яко та поступово відновити тонус м'язів та повернути відчуття сили й впевненості.
Пакети послуг
Знайомство
Одне пробне заняття
- Повне заняття у групі
- Консультація з інструктором
- Оцінка вашого рівня гнучкості
- Чудова можливість спробувати
Баланс
Абонемент на 8 занять
- 8 групових занять протягом місяця
- Доступ до закритої спільноти
- Онлайн-матеріали з дихальних практик
- Знижка 10% на наступний абонемент
Гармонія
Абонемент на 12 занять
- 12 групових занять протягом місяця
- Усе, що в пакеті "Баланс"
- Одна індивідуальна консультація
- Пріоритетний запис на майстер-класи
Що дає регулярна практика?
- Покращення самопочуття. Ви відчуєте приплив енергії та бадьорості, що позитивно вплине на ваш настрій і продуктивність.
- Розвиток гнучкості. Вправи сприяють покращенню рухливості суглобів та еластичності м'язів, даруючи відчуття легкості.
- Зміцнення м'язового корсета. Систематичні заняття допомагають зміцнити глибокі м'язи, що підтримують хребет і таз.
- Спокій розуму. Концентрація на диханні та рухах допомагає знизити рівень стресу та досягти внутрішньої рівноваги.
Філософія усвідомленого руху
В основі наших практик лежить ідея про те, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз чи надлюдської витривалості. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, розуміти його потреби та рухатися з усвідомленням. Кожен рух наповнений сенсом, кожне дихання є якорем у теперішньому моменті. Такий підхід дозволяє не просто виконувати вправи, а жити в гармонії з собою, перетворюючи заняття на медитацію в русі.
Ми віримо, що турбота про м'язи тазового дна — це не просто фізична активність, а глибока робота над самосприйняттям, впевненістю та жіночою енергією. Це шлях до прийняття свого тіла, покращення якості життя та відкриття нових джерел внутрішньої сили. Регулярна практика стає ритуалом любові до себе, який приносить спокій, бадьорість та відчуття цілісності.
Слово від досвідченого практика
"Я прийшла на заняття у пошуках способу відновити енергію після тривалого періоду сидячої роботи. Я не очікувала таких глибоких змін. Вже за місяць я відчула, як моє тіло стало більш слухняним, а постава — рівнішою. Але найголовніше — це відчуття внутрішньої опори та спокою. Ці практики навчили мене не тільки контролювати м'язи, а й слухати себе. Це безцінно."Дарина Пономаренко, м. Суми
Наш підхід до практики
Ми створюємо безпечний та підтримуючий простір, де кожна жінка може розвиватися у власному темпі. Наші інструктори приділяють особливу увагу правильній техніці виконання вправ, щоб забезпечити їхню ефективність та уникнути будь-якого дискомфорту.
- Індивідуальна увага. Ми працюємо в невеликих групах, що дозволяє інструктору приділити час кожній учасниці.
- Поступове ускладнення. Програма побудована від простого до складного, що робить її доступною навіть для початківців.
- Акцент на диханні. Правильне дихання є ключем до ефективності вправ та досягнення розслаблення.
- Безпечне середовище. Ми створюємо атмосферу довіри та взаємної поваги, де немає місця для порівнянь та осуду.
Чого очікувати на занятті
Кожне наше заняття — це гармонійно структурована подорож до кращого самовідчуття. Воно складається з кількох ключових етапів, розроблених для максимальної користі та комфорту.
1. Налаштування та розминка
Ми починаємо з м'яких дихальних вправ та суглобової гімнастики, щоб підготувати тіло до основної частини та заспокоїти розум.
2. Основний комплекс
Ця частина включає цільові вправи для зміцнення м'язів тазового дна та кора, що виконуються повільно та усвідомлено.
3. Розслаблення та медитація
Завершуємо заняття глибоким розслабленням (шавасана) та короткою медитацією, щоб закріпити ефект та вийти з практики оновленими.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, абсолютно не потрібна. Наші заняття розроблені таким чином, щоб бути доступними для жінок з будь-яким рівнем підготовки, включаючи повних початківців. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожен організм унікальний. Деякі жінки помічають приплив енергії та покращення постави вже після кількох занять. Головне — це регулярність та уважне ставлення до свого тіла, а не гонитва за швидкими результатами.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів. Килимки та все необхідне обладнання є у нашій студії. Також можете взяти з собою пляшку води.
Чи безпечні ці вправи?
Так, ми приділяємо величезну увагу безпеці. Наш підхід базується на м'яких, фізіологічних рухах. Однак, якщо у вас є певні особливості стану здоров'я, ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-яких нових фізичних навантажень.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.